Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях

перемещение кнопки составляет от 2 до 12 мм с силой нажатия от 200 до 1600

г. Здесь о характере трудовых двигательных действий можно говорить как о

микродвижениях, требующих быстроты двигательной реакции. Вальцовщик

горячего проката металлургического предприятия в процессе работы должен

быстро перемещать по большой амплитуде раскаленные металлические заготовки.

В этом случае преобладают движения с большой амплитудой, динамической

нагрузкой на мышцы рук, плечевого пояса и спины и со статической нагрузкой

на мышцы ног.

Из приведенных примеров видно, что разный характер трудовых действий

оператора и вальцовщика горячего проката обусловливает и разные требования

к их специальным качествам.

Под особыми внешними условиями профессиональной деятельности

подразумевается сопутствующее действие факторов, усложняющих трудовой

процесс. Так, неблагоприятные производственные условия вызывают

дополнительное напряжение психических и физиологических функций организма

во время работы. Другие условия труда требуют того, чтобы работники

овладели рядом вспомогательно-прикладных двигательных навыков,

Таким образом, объективные факторы труда—характер двигательных действий и

особые внешние условия деятельности — обусловливают специфическое

воздействие на организм человека. Эти факторы в их конкретном виде

определяют и специфические требования той или иной профессии к

подготовленности работников (их психическим и физическим качествам,

двигательным навыкам, устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям

среды).

Профессионально-прикладная физическая подготовка осуществляется в

соответствии с общими методическими принципами обучения и воспитания.

Однако специфика различных видов трудовой деятельности требует организации

занятий в усложненных условиях: круглогодично на открытом воздухе; в

обстановке, максимально приближенной к реальной; после значительной

физической нагрузки; выполнение в ряде случаев упражнений из исходных

рабочих положений и т. п. Выполнение упражнений в обстановке, близкой к

реальной —характерная особенность методики профессионально-прикладной

физической подготовки.

Для отдельных видов прикладной физической подготовки разрабатываются и

устанавливаются частные методические принципы. Например, для тренировки

вестибулярного аппарата с учетом профессиональной подготовки разработаны и

предложены такие принципы: максимальной нагрузки, оптимальной частоты

тренировочных занятий, всесторонней тренировки вестибулярного аппарата

(применение угловых, прямолинейных ускорений и их комбинаций),

специфичности тренировки и др. Соблюдение их позволяет достигать высокой

функциональной устойчивости вестибулярного аппарата за сравнительно

короткие сроки.

Своеобразна профессионально-прикладная физическая подготовка для

учащихся, готовящихся к работе в горячих цехах промышленных предприятий.

Тренировка терморегуляторного аппарата их должна строиться по принципу

контрастного варьирования условий занятий в зимний период — «воздух — зал»

или «зал — воздух». Создаваемая при этом на каждом занятии контрастность

действия термических раздражителей (холод, тепло) позволяет повысить

устойчивость организма к резкой смене температур окружающей среды.

Формы занятий по профессионально-прикладной физической подготовке.

Задачи профессионально-прикладной физической подготовки не представляется

возможным успешно разрешить только путем плановых обязательных занятий и

мероприятий в режиме учебного дня. Необходимо использовать и дополнительное

время и другие формы занятий.

Применяют следующие формы занятий: комплексное и специализированное

(плановые), утренние физические упражнения (зарядка), массовые спортивные

мероприятия (спортивные 'и спортивно-прикладные соревнования, однодневные и

многодневные туристские походы, лыжные переходы, массовые проплывы и др.).

Комплексное занятие (урок)—наиболее распространенная форма. Следует

различать два типа таких занятий: занятие, которое включает в себя

общеразвивающие и специальные (прикладные) упражнения, и занятие,

построенное на материале различных видов прикладной физической подготовки —

так называемая комплексная тренировка.

Прикладные упражнения, включаемые в содержание занятий по общей

физической подготовке, должны быть методически связаны с остальным учебным

материалом; время, отводимое на них, зависит от конкретных задач занятий.

Например, обучение прикладным навыкам лазания по вертикальной и

горизонтальной лестницам, .передвижения на повышенной опоре целесообразно

предусматривать в занятиях по гимнастике; способам преодоления различных

препятствий — в занятиях легкой атлетикой на местности и пр.

Комплексная тренировка—эффективная форма специальной физической

подготовки, предъявляющая очень высокие требования к организму учащихся.

Она используется в тренировочных целях, главным образом на завершающем

этапе обучения.

В комплексное занятие по прикладной подготовке включают упражнения для

развития профессионально важных качеств и навыков 'в различных сочетаниях с

учетом их реальной взаимосвязи в условиях профессиональной деятельности, а

также закономерностей переноса тренированности.

Специализированное занятие (учебное, тренировочное) — форма занятий,

имеющая строгую направленность. Оно включает обучение вспомогательно-

прикладным навыкам, совершенствование их, углубленное развитие отдельных

физических качеств.

Специализированные занятия проводятся, когда организационно трудно или

методически нецелесообразно совмещать обучение по отдельным разделам

профессионально-прикладной физической подготовки, когда необходимо

воздействие на отдельные функциональные системы и органы, чтобы получить

наибольший эффект в их развитии. В занятиях с предельной интенсивностью

предусматривают расширенную подготовительную и заключительную части.

В процессе плановых занятий перед выполнением прикладных упражнений

полезно сообщать теоретические сведения по изучаемому виду профессионально-

прикладной физической подготовки. Эти вопросы можно рассматривать также на

специальном теоретическом занятии.

Утренние физические упражнения (зарядка) для учащихся профтехучилищ

преследуют не только гигиенические, но и тренировочные цели. Проводимые на

открытом воздухе, они имеют и большое закаливающее значение.

Зарядка должна включать как общеразвивающие упражнения гигиенического

характера и повышающие разностороннюю физическую подготовленность, так и

специальные прикладные упражнения. Последние применяют с целью тренировки,

и в этом случае задачи обучения не ставятся.

Утренние физические упражнения должны быть плановыми. Каждый вариант

зарядки разрабатывается со специальной направленностью. Комплексы

упражнений через определенный промежуток времени необходимо изменять в

зависимости от сезонно-климатических условий, содержания учебных занятий по

физической подготовке и ряда других причин. На утренние физические

упражнения обычно отводится от 20 до 30 мин.

Соревнования — действенная форма профессионально-прикладной физической

подготовки, воспитывающая волевые качества: целеустремленность,

инициативность, решительность, смелость, самообладание, способность стойко

переносить большие и предельные физические нагрузки. Соревнования помогают

совершенствовать физические качества и прикладные навыки в обстановке

спортивной борьбы. По степени прикладности соревнования бывают спортивные и

спортивно-прикладные. Спортивные только косвенно отражают специфические

особенности той или иной деятельности (для лиц, управляющих скоростным

транспортом,—состязания по горнолыжному спорту, баскетболу и другим

спортивным играм; для строительных рабочих—по акробатике, гимнастике).

Спортивно-прикладные отличаются от спортивных тем, что в их содержание

входят физические упражнения, специфичные для той или иной профессии (для

водников — состязания по водным видам спорта). Большое значение для

профессиональной подготовки учащихся имеет массовое целенаправленное

физическое совершенствование путем занятий в спортивных секциях по

различным видам спорта. Секции организуются, как правило, с учетом

особенностей профессии. Занятия в секциях содействуют повышению уровня

развития у учащихся профессионально важных качеств и навыков.

Учет успеваемости. На начальном этапе прикладной физической подготовки

проверкой выявляют исходный уровень развития профессионально важных качеств

и навыков у учащихся. Это позволяет преподавателю правильно планировать,

организовывать и вести учебный процесс. С учетом выявленных да.нных

составляют документы планирования, комплектуют подгруппы, разрабатывают

индивидуальные учебные задания и нагрузку и др.

Проверка и оценка физической подготовленности в ходе профессионально-

прикладной подготовки позволяет преподавателю узнать, насколько эффективно

решаются поставленные задачи, и в необходимых случаях вносить

соответствующие коррективы в методику учебного процесса.

Проверка и оценка подготовленности обучаемых по профессионально-

прикладным видам физической подготовки осуществляются на основе специально

установленных нормативов. При этом перечень контрольных упражнений и

величина нормативов определяются объективными требованиями, предъявляемыми

конкретной профессиональной деятельностью к структуре и уровню физической

подготовленности учащихся.

При разработке учебных нормативов по прикладной физической подготовке

учащихся необходимо руководствоваться методическими указаниями и

требованиями программы физического воспитания учащихся городских и сельских

профессионально-технических училищ.

Проверку и оценку специальной физической подготовленности учащихся

следует осуществлять на занятиях систематически в порядке текущего контроля

и в конце периодов обучения. Для анализа и оценки результатов, достигнутых

группой в целом и каждым учащимся, сравнивают данные первоначальных и

повторных проверок

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Одна из главных задач общей физической подготовки в профтехучилищах -

воспитание и всестороннее развитие у учащихся физических качеств.

С физиологической точки зрения всесторонняя подготовка базируется на

учении И. П. Павлова, рассматривающего организм как единое целое, в котором

взаимно обусловлены все качества человека. При этом развитие одного из

качеств .положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в

развитии одного или нескольких задерживает развитие остальных.

Принцип всесторонности физического воспитания на занятиях с учащимися

профессионально-технических училищ приобретает особое значение. В

подростковом и юношеском возрасте еще не завершено формирование организма.

Необходимо целенаправленно воздействовать на него в период обучения

учащихся в профтехучилище.

Осуществляемое в неразрывной связи с обучением физическим упражнениям это

воздействие должно способствовать эффективному проявлению тех физических

качеств, для развития которых есть благоприятные возрастные предпосылки.

Педагогический опыт свидетельствует о том, что даже при условии двух

уроков физвоспитания в неделю можно добиться положительных результатов в

развитии у учащихся основных двигательных качеств. В первую очередь следует

уделять внимание развитию быстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости,

ловкости и общей выносливости.

Каждое физическое упражнение способствует в той или иной степени развитию

всех, а некоторые только определенных физических качеств учащихся.

Например, при помощи бега на 30 м со старта в основном развивается

быстрота, при помощи упражнений со штангой — мышечная сила.

Эффект воздействия физического упражнения на развитие физических качеств

во многом определяется методикой его применения. Например, однократное

выполнение упражнения со штангой способствует развитию в основном мышечной

силы и скоростно-силовых качеств, а многократное выполнение этого же

упражнения, но с несколько меньшим отягощением — развитию силовой

выносливости.

В процессе развития быстроты движений необходимо всесторонне повышать

функциональные возможности организма, определяющие скоростные

характеристики в разнообразных видах двигательной деятельности. Для

.подростков и юношей желательна более поздняя спортивная специализация при

предварительной физической подготовке на протяжении ряда лет.

Нецелесообразно преждевременно начинать узкоспециализированную скоростную

подготовку. Чтобы достигнуть определенных положительных результатов в

развитии быстроты движений, лучше использовать преимущественно скоростно-

силовые и силовые упражнения.

Для улучшения двигательной реакции обычно используют упражнения,

требующие мгновенной реакции на сигнал, на изменение ситуации, например, по

сигналу принять определенную позу, начать движение и т. п. Выход со старта

следует тренировать, изменяя длительность пауз между предварительной и

исполнительной командами.

Ценным средством развития быстроты и улучшения двигательной 'реакции

являются спортивные и подвижные игры.

В циклических видах спорта (бег, плавание, лыжные гонки) быстрота

проявляется главным образом в частоте движений. Высокий темп движений

зависит от умения быстро сокращать и расслаблять мышцы, и полезными

упражнениями для развития быстроты и овладения искусством расслабляться

являются бег на месте в упоре, при котором учащийся стремится достигнуть

максимальной частоты движений; максимально быстрые движения рук; семенящий

бег и др.

Основное средство развития быстроты — упражнения, выполняемые с

максимальной скоростью. Например, преодоление небольших расстояний, бег с

ускорением на 50—60 м, со старта и с хода на 30—50 м, бег на 60, 100 и 200

м, эстафетный бег, специальные беговые упражнения, бег по песчаному грунту;

бег в гору и др. Длина преодолеваемого расстояния дистанции должна быть

такой, чтобы скорость не снижалась к концу; движения выполняют с предельной

скоростью; интервалы отдыха между попытками делают настолько большими,

чтобы обеспечить относительно полное восстановление сил.

Быстрота в значительной степени обусловлена высоким уровнем динамической

(«взрывной») силы учащегося, поэтому упражнения на скорость необходимо

использовать в изменяющихся ситуациях и формах.

Основной метод развития быстроты — комплексный, сущность которого состоит

в систематическом применении подвижных и спортивных игр, игровых

упражнений, а также комплексов специальных подготовительных упражнений.

Другим эффективным методом развития быстроты является метод повторного

выполнения упражнения — скоростно-силового (без отягощения и с небольшим

отягощением), с .предельной и около предельной скоростью, в облегченных

условиях).

Значительное место в системе физического воспитания учащихся

профессионально-технических училищ должно быть отведено развитию мышечной

силы. Силовая подготовка стимулирует активность и дееспособность тканей,

систем и 'организма в целом, помогает совершенствованию координации

движений, формированию и проявлению других физических качеств. Важно, чтобы

гармоничное развитие всей мускулатуры сочеталось со способностью проявлять

мышечную силу в определенных движениях.

Основные задачи силовой подготовки юношей среднего возраста — укрепление

мышечных групп всего двигательного аппарата учащихся, воспитание умения

проявлять усилия динамического характера в различных условиях.

Наиболее эффективны для развития силы у подростков динамические

упражнения с отягощениями малого и среднего веса. Целесообразны упражнения

со штангой при условии правильного дозирования их и тщательного учета

возрастных особенностей и уровня подготовленности учащихся.

Применение оптимальных по объему силовых нагрузок позволяет за короткий

срок добиться у юношей 15—17 лет увеличения мышечной силы на 18—20%, а

силовой выносливости—на 35—45%.

Для более разностороннего воздействия на силовую подготовленность

учащихся и повышения эмоциональности занятий наряду с упражнениями со

штангой и гирями (8, 10, 16, 20, 32 кг) следует использовать упражнения с

мешком, наполненным песком, упражнения на гимнастических снарядах,

упражнения с гантелями 1, 2, 3, 6 «г, пружинными и резиновыми эспандерами и

др. Упражнения с гантелями развивают мышцы кисти рук и грудные, с гирями —

мышц спины и ног, со штангой легкого веса — эффективны для всех мышц."

Основными методами развития мышечной силы являются: метод повторного

выполнения упражнения с отягощением среднего веса: метод максимальных

усилий (с отягощениями около предельного и предельного веса) и метод

динамических усилий (повторное выполнение скоростно-силового упражнения).

Для развития мышечной силы и силовой выносливости рекомендуется круговая

тренировка. Круг (цикл) может состоять из таких упражнений: скачки через

гимнастические скамейки (3—4 раза), приседания с весом в руках, переходы из

положения лежа в положение сидя и обратно с набивным мячом за головой,

прыжки на двух ногах через 2—3 барьера и другие упражнения. На упражнения

затрачивают примерно 15 мин—три-четыре круга (цикла). По мере развития силы

и силовой выносливости увеличивают количество повторений и одновременно

Страницы: 1, 2, 3, 4