Проблемы психологической саморегуляции

В своей книге "Неординарная психотерапия" (Uncommon therapy) Джей Хейи

подчеркивает стратегический аспект. Холл определяет "стратегическую

терапию" как такую терапию, во время которой "сам терапевт является

генератором происходящего на сеансах и создает особый подход к каждой

конкретной проблеме". Холл указывает на то, что Эриксон не только общается

с пациентами с помощью метафор. Сама метафора является для него неким

смысловым полем, внутри которого он "работает, чтобы вызвать нужные

изменения". Он замечает, что Эриксон избегает интерпретаций и что "типичные

инсайт - интерпретации неосознаваемых коммуникаций произвели бы впечатление

вопиющего редукционизма, сравнимого с попыткой выразить пьесу Шекспира

одним предложением". Ходи также указывал на то, что к основным особенностям

терапии Эриксона относились "подбадривающее сопротивление", "предоставление

наихудшего варианта", "вызывание реакции с помощью ее блокирования", "посев

идей", "усиление отклонения" и "назначение симптома".

Бэндлер и Гриндер со своим "нейролингвистическим" подходом произвели

очень скрупулезный анализ Эриксоновских коммуникаций. Например, они

обратили внимание на то, что он стремится "выделять" внушающие фразы,

которые он мог вплести в рассказ. Такое выделение делается, например, с

помощью пауз, изменения позы или тона голоса. Оно может достигаться также с

помощью произнесения имени пациента непосредственно перед "выделенной"

внушающей фразой.

Эрнст Росой в своей книге "Гипнотические реальности и гипнотерапия",

рассматривая Эриксоновские методы индуцирования и косвенного внушения,

выделяет пять стадий этого процессам 1 - фиксация внимания, 2 -

нейтрализация привычных стереотипов и системы взглядов, 3 - бессознательный

поиск, 4 - бессознательный процесс и 5 - гипнотическая реакция. Каждая

последующая стадия вытекает из предыдущей. Росой и Эриксон, который и был

его соавтором, назвали это "утилитарным подходом к гипнотерапии". В

упомянутых книгах, а также в работе Бацлавика "Изменение и язык перемен"

можно найти дискуссию по вопросу о том, что коммуникация Эриксона идет по

правополушарному типу с вытекающей отсюда тенденцией работать, главным

образом, с первичными процессами, архаическим языком, эмоциями,

пространством и формой, то есть, с образами.

Джеффри Зиг в книге "Обучающие семинары Мильтона Эриксона" выделяет

некоторые преимущества использования анекдотов в психотерапии:

1) анекдоты не содержат угрозы,

2) анекдоты приятны,

3) анекдоты стимулируют независимость: слушающий должен понять

смысл рассказанного, а затем прийти к собственному выводу или собственным

действиям,

4) анекдоты можно использовать для обхода естественного

сопротивления изменениям,

5) анекдоты можно использовать для контроля взаимоотношений,

6) анекдоты формируют модель подвижности,

7) анекдоты могут привести в замешательство и обострить

чувствительность к внушениям, и

8) анекдоты стимулируют память - "они делают предлагаемую мысль легче

запоминаемой".

Скорочтение - глазами НЛП

Ограничивающие убеждения

Их можно разделить на две группы: общие убеждения, обусловленные

сложившейся системой обучения и единым социальным контекстом, и

индивидуальные, связанные с контекстом ближайшего окружения, убеждениями по

поводу своих физиологических и личных способностей.

К первой группе можно отнести перенос стратегий работы с новой информацией,

которыми дети овладевают при переходе в среднее звено школы. "Читай

медленно, иначе не поймешь!", "Вслух!", "Повтори!" - своеобразные

когнитивные якоря при работе с любой информацией, видимой человеком в

первый раз. Осознание того, что "новый" текст составлен из уже знакомых

букв, слов, грамматических конструкций и логических блоков, остается

оторванным от процесса чтения. Еще одно важное ограничение - недостаточно

развитая способность к анализу собственно процесса обучения. Человек, не

привыкший задавать себе вопрос: "Как я это делаю?", спонтанно вырабатывает

у себя стратегию обучения, как правило, успешную только в определенном

контексте, и механически переносит ее в другие, часто требующие

противоположных навыков обучения, контексты. При недостаточной

компетентности в каком-либо виде учебной деятельности происходит

восполнение недостающих звеньев ментальной карты ученика соответствующими

убеждениями. Одними из самых прочных являются ограничивающие убеждения,

связанные с индивидуальной физиологией и генетическим своеобразием. "У нас

в семье все читают медленно, а папа - доктор наук", или: "В детстве у меня

было сотрясение мозга, с тех пор я плохо запоминаю". На основе этих

убеждений формируются поддерживающие неэффективные когнитивные стратегии

Убеждения по поводу ценностей.

Эти убеждения строятся на основе отношений причины-следствия, генерализации

и опущения элементов личного опыта неэффективного обучения. "Если я читаю

МЕДЛЕННО - я лучше запоминаю". "Любой текст я должен читать ОДИНАКОВО

быстро". "Запомнить - значит уметь воспроизвести ДОСЛОВНО". "Повторение -

мать учения". "Чтобы чему-то научиться, нужно приложить УСИЛИЕ и СТАРАНИЕ".

К этому ряду относится и такое мотивирующее занятия динамическим чтением

убеждение, как "Читать медленно - плохо, читать быстро - хорошо" (без учета

цели чтения и особенностей воспринимаемой информации).

Убеждения о способностях.

"Я не умею сосредоточиваться", "Я плохо запоминаю", "У меня нет способности

к визуализации", "Я не могу не проговаривать", "Если я не проговорю - я не

пойму" и даже "У меня нет образной памяти". Используемые номинализации не

воспринимаются как выражения некоторого динамического процесса, а скорее

приобретают черты некоторой "объективной сущности", которая обладает

самостоятельными устойчивыми характеристиками и не зависит от контекста

применения.

Убеждения о способностях формируются также спонтанно в процессе когнитивной

деятельности, если у человека нет опыта по целенаправленному развитию

соответствующей способности или если подобный опыт не смог перейти порог

осознанной некомпетентности (плато ожиданий кривой Бандуры).

Убеждения, связанные с содержанием действий и окружения.

Эта группа убеждений характеризуется отсутствием навыка гибкого и быстрого

перехода от содержания контекста к внутреннему содержанию способностей.

Может показаться странным наличие таких инфантильных убеждений, как "Если я

буду читать быстро, то я должен быстро читать любой текст, от детектива до

учебника по физике". Или: "Я быстрее прочту текст, написанный большими

буквами, чем маленькими", "Я люблю литературу, но вот русский язык ненавижу

": Однако, в своей работе мне приходится иметь дело с целой системой

самопродкрепляющихся якорей, заложенной еще в детстве, и продолжающей

функционировать автоматически. Жесткая привязка способностей к

динамическому обучению к контексту содержания препятствует осознанию своих

когнитивных стратегий и сужает возможности их моделирования.

Итак, мы получаем самоорганизующуюся петлю ТОТЕ неуспешного развития

способностей к обучению когнитивному процессу. Управляющей структурой в

данном случае является система ограничивающих убеждений разного уровня:

[pic]

Полученная структура одновременно является и ресурсом для обучения. Уже

само присутствие человека на тренинге демонстрирует наличие у него более

мощной ценности: стремления преодолеть ограничения в собственном развитии.

Определение проблемного пространства предоставляет возможность перейти к

пространству ресурсов и пространству решений. Этот переход осуществляется

через калибровку петли эффектов желаемого состояния. Эффекты сами по себе

являются причиной и мотивом его достижения и мобилизуют ресурсы в

соответствии с целями обучающегося. При совместном определении пространства

эффектов на первом занятии мы используем упражнение на интервидение,

которое не только определяет творческий потенциал нашей работы, мотивирует

на достижение результата, но и демонстрирует успешную стратегию создания

множественных перспектив в описании когнитивных процессов. Использование

при этом визуальных и символических стратегий расширяет пространство

ресурсов каждого участника группы.

Все начинается с модели

Когда я еще не была знакома с НЛП, в моей практике использовались самые

различные последовательности формирования навыков динамического обучения. В

своих первых группах я добросовестно и постепенно формировала у учеников

некоторые физиологические навыки, затем переходила к их обобщению и к

построению целостной модели восприятия. Мы подвигались медленно, НО верно J

. Результаты были прочными, достаточно убедительными : и традиционными для

подобных курсов. Сейчас мне стыдно просматривать графики динамики скорости

чтения пятилетней давности. Вы их увидите несколько ниже - это хороший

повод для размышления об успешных стратегиях преподавания любой дисциплины.

По мере роста профессиональной компетентности я начала действовать более

спонтанно и изменяла последовательность своих упражнений "по настроению"

группы. Интуитивно я пришла к выводу, что предоставление успешной,

"результирующей" модели работы с информацией на первых же занятиях дает

мощный эффект. Язык описания и навыки НЛП дали мне возможность осознать

свой опыт. Происходит не накопление навыков, а их скачкообразное

"проявление". Автоматизм (неосознанное знание) не вырабатывается, а просто

актуализируется. В нашем опыте уже есть все эффективные стратегии, но

отсутствует механизм их поиска, востребования в соответствии с конкретной

деятельностью. Интуитивное научение посредством моделирования -

естественный и быстрый способ обучения. Последующий анализ того, чему мы

научились и разукрупнение процесса обучения на составляющие стратегии,

действия, состояния и их характеристики, вплоть до субмодальностей,

позволяет выстроить максимально полную ментальную карту нашей когнитивной

деятельности и дает нам мета стратегию динамического обучения. Результаты

говорят сами за себя

.

[pic]

Я могла бы долго и подробно рассказывать ученикам о способности нашего

мозга мгновенно опознавать графические объекты, составленные из уже

известных символов или графических паттернов, об особенностях

взаимодействия нашей активной части сознания с подсознательной областью, о

важности калибровки соответствующего задаче состояния. Но теперь я просто

даю конкретную учебную модель, а затем мы вместе исследуем составляющие

нашего взаимодействия с ней, включая особенности индивидуального

физиологического состояния и его характеристику по субмодальностям. Пример

упражнения.

Взгляните на эти слова и предложения

МОЛОКО

Я ПЬЮ МОЛОКО

МОЛОКО - СИМВОЛ

Как быстро вы опознали эти слова и поняли смысл прочитанного? Нужно ли было

вам медленно проговаривать их? Вы заметили, что внутреннее проговаривание

включается только после опознания объекта? Вы заметили, что образ действия

возникает быстрее, чем вы проанализируете грамматическую конструкцию ? ? Вы

заметили, что ваше сознание может мгновенно улавливать сложную смысловую

характеристику сообщения, и только потом начинаются ваши комментарии и

уточнения? Вы ощутили, что визуальный канал работает гораздо быстрее и

становится источником синестезий? Вы поняли, что образ и его смысловое

наполнение воспринимаются нами одновременно, в зависимости от нашего

субъективного опыта? Что мы вернулись к истокам формирования этого образа в

нашей ментальной карте? И что этот опыт - опыт целостности восприятия?

Уважаемый читатель! Вы можете попросить своего товарища взять в руки номер

этого журнала, открыть на той же странице, что и вы, и назвать вам любое

слово, на которое упадет его взгляд. А вы тут же увидите, опознаете это

слово на своем поле текста. Ваши глаза САМИ остановятся на нем. Ваше

сознание само, без вашего активного участия и, тем более, усилия опознает

названное слово. Вам не нужно стараться, вам не нужно комментировать этот

процесс. Вы можете только повторять про себя слово для поиска, но можете и

не повторять (так будет еще быстрее). Проверьте свои ощущения и особенности

вашего состояния. Достаточно ли вы расслаблены, не вмешиваетесь ли вы в

процесс автоматического поиска объекта? Есть ли ощущение легкости и

естественности? Если ваше сознание опознало хотя бы одно слово (например,

из приведенных выше), вы способны повторить этот опыт. Вы опираетесь только

на визуальный канал, вы используете только автоматический поиск, и вы

генерируете у себя только состояние легкости и естественности мгновенного

восприятия.

Если ваш товарищ назовет вам любое предложение из текста, вы найдете его

еще быстрее. А если он попросит вас найти какую-то смысловую структуру

(например, о каких действиях идет речь, какой контекст рассматривает автор

и так далее), вы удивитесь тому, как быстро и цельно анализирует наше

сознание информацию, если ему не мешать ? . Вспомните, что ваши комментарии

по поводу предложения "Молоко - символ" появились ПОЗЖЕ вашего понимания и

"опознания" сути прочитанного. Паттерны логических структур информации

впитаны нами в полном объеме. Они действуют автоматически, на неосознанном

уровне компетентности, когда мы воспринимаем окружающий мир. Только когда

мы начинаем задумываться, как это происходит, мы начинаем их

систематизировать и называть, чтобы иметь более точный опыт осознания этих

паттернов. Просто позвольте своему сознанию делать эти две важные работы по

порядку, а не одновременно. Вы точно так же управляете своим компьютером,

позволяя ему последовательно переходить от программы к программе путем

нажатия соответствующих клавиш. Какие клавиши были для вас в этом процессе

самыми интересными?

Еще одно упражнение по утилизации такой "вредной" в некоторых контекстах и

такой "полезной" в нашем случае стратегии переноса механического навыка. Я

позволю себе процитировать это упражнение полностью, сохраняя разговорный

стиль и интонации, прибегая к знакомым всем практикам НЛП метафорам. Как

жаль, что они еще не стали достоянием каждого школьника! И хотя новизна

материала вызывает у читателя повышенный интерес, мне приходится жертвовать

этим удовольствием ради ощущения, названного Сартром "чувством личных

координат". Это координаты на нашей карте мира НЛП, карте нашего

Мастерства, где самое знакомое иногда бывает и самым ресурсным.

"Давайте потренируемся в эффективном взаимодействии с самим собой!

Для этого вам понадобится не очень легкий, но и не совершенно

незнакомый текст (например, по психологии ? ), минут 5-10 времени и :

соответствующий настрой. Процесс анализа и критики текста, упражнения

и своих способностей к быстрому чтению мы пока отложим. Настройтесь на

интенсивную работу в течение этих минут и на полное доверие к своим

способностям. Читать вы умеете, движениями глаз руководить тоже

умеете, судя по тому, что вы с нами. ДУМАТЬ тоже умеете! Этого

достаточно ? .

Начнем с паузы. Перед каждым действием вы должны дать команду своему

подсознанию. Маркируйте эту команду. Вспомните, как вы "подвигаете"

себя на выполнение какой-то серьезной работы? Очень часто это

выражается во внутреннем диалоге. Например, строгим и спокойным

голосом вы себе приказываете: "Вперед!" или "Ну, начнем!" Вспомнили?

Послушайте себя. Уловите это состояние и особенности общей команды.

Обратите внимание на то, что команда должна быть КОМАНДОЙ, а не

пожеланием. Есть громадная разница между "Сейчас я сделаю!" или

"Делай!" и "Я должен сделать:" (это выражение несет в себе скрытое

ограничение, чувствуете? Вы никому ничего не должны - вы играете!) или

"Я попробую:" (попробую, но не съем).

Сперва прочтите целиком описание упражнения. Абзацы в тексте

соответствуют паузам, во время которых вы в течение короткого времени

должны дать уже выявленную энергичную команду самому себе. Приготовьте

текст для работы (1-2 страницы, когда заканчиваете читать -

возвращайтесь обратно, пусть мозг потренируется на знакомом

материале).

"Вперед!"?

Максимально быстро, не вдумываясь в смысл текста специально, читайте

текст, делая только три фиксации на каждую строчку, выбирая их

произвольно. Вы решаете только одну задачу: три фиксации!

Дайте себе команду увеличивать скорость движения от строки к строке,

чтобы к концу страницы она стала максимальной! Тот же текст в

соответствии с этой командой!

Увеличьте скорость движения глаз. Делайте две фиксации.

МАКСИМАЛЬНО УВЕЛИЧЬТЕ СКОРОСТЬ СКОЛЬЖЕНИЯ!

Ведь это уже скольжение? При большой скорости вам хочется скользить,

фиксации вам мешают? Разрешите себе это и получите удовольствие!

Скользите максимально быстро по уже знакомому тексту! Увеличивайте

скорость от строки к строке!

Какую траекторию предпочитают ваши глаза? Это волнообразная линия?

Зигзаг? Движение от одного угла страницы к другому? Это ваша личная

эффективная траектория скольжения.

Обратите внимание - какие слова, смысловые единицы проникают в ваше

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7