Стресс

Стресс

СОДЕРЖАНИЕ

I. Теоретическая часть.

1. Что такое стресс.

2. Организм человека, как система систем.

3. Основные положения концепции Г.Селье и их развитие.

3.1. Фазы развития стресса (субсиндромы стресса).

3.2. Периоды мобилизации адаптационных резервов.

3.3. Эмоциональная напряжённость

4. Познавательные процессы при стрессе.

Когнитивный субсиндром стресса.

4.1. Эмоциональность мышления при стрессе.

4.2. Положительные и отрицательные эмоции.

5. Общение при стрессе. Социально-психологический субсиндром

стресса.

II. Практическая часть.

1. Шкала стрессов (по Холмсу и Рах).

2. Опросник PEN

III. Заключение.

IV. Литература.

I. Теоретическая часть

1. Что такое стресс.

Каждый человек испытывает стресс, все говорят о нем, но почти никто не

берет на себя труд выяснить, что же такое стресс. Если заглянуть в словари,

изданные еще лет двадцать назад, то англоязычного термина “стресс” там

попросту не встретить. Зато сейчас… Специальная литература о стрессе

насчитывает почти двести тысяч наименований.

Что же значит понятие, модное до такой степени, что стало едва ли не

“символом” нашего времени?

Слово “стресс”, так же как “успех”, “неудача” и “счастье” имеет

различное значение для разных людей. Поэтому дать определение очень трудно,

хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Не является ли “стресс” просто

синонимом “дистрессом”?

Дистресс (англ.) – горе, несчастье, недомогание, нужда, истощение.

Стресс (англ.) – давление, нажим, напряжение.

Ответ на этот вопрос и “да” и “нет”. Любое условие может вызвать стресс, но

ни одно из них нельзя выделить и сказать - “вот это и есть стресс”, потому

что этот термин в равной мере относится ко всем другим. Факторы, вызывающие

стресс- стрессоры- различны, но они пускают в ход одинаковую в сущности

биологическую реакцию стресса. Да, стресс- ответ организма на вопрос

внешней среды.

Да, стресс - ответ организма. Однако заметим, что этот вопрос должен

быть задан обязательно с непривычным нажимом. Такое напряженное действие

среды и есть “стрессор” - вызывающий стресс. А вот ответ организма на

предельный нажим, хотя и сложен, одинаков. То есть, как сформулировал более

чем пол столетия назад первооткрыватель стресса канадский физиолог Ганс

Селье: “Стрессовая реакция неспецифична”, т.е. стресс- есть неспецифический

ответ организма на любое предъявленное ему требование.

С точки зрения стрессовой р-н не имеет значения приятна или неприятна

ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность

потребности в перестройке или адаптации. Мать, которой сообщили о гибели в

бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если

много лет спустя окажется, что сообщение было ложным, и сын неожиданно

войдет в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость.

Специфические результаты 2-х событий - горе и радость - совершенно

различны, даже противоположны, но их стрессорное действие - неспецифическое

требование приспособления к новой ситуации - могут быть одинаковым.

Так какой же это одинаковый ответ противопоставляет хрупкая живая

система натиску прекрасного, но и яростного мира. Прежде всего свою

сильнейшую способность гибко приспосабливаться. Стресс и есть набор

приспособленных реакций, предназначенных на всякий случай, общий

адаптационный синдром (ОАС).

Адаптация — это динамический процесс, благодаря которому подвижные

системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают

устойчивость, необходимую для существования, развития и продолжения рода.

Именно механизм адаптации, выработанный в результате длительной эволюции,

обеспечивает возможность существования организма в постоянно меняющихся

условиях среды.

Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при

взаимодействии организма с внешним миром. В этой связи процессы адаптации

включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и

поддержание сбалансированности в системе “организм-среда”. Процесс

адаптации реализуется всякий раз, когда в системе “организм-среда”

возникают значимые изменения, и обеспечивает формирование нового

гомеостатического состояния, которое позволяет достигать максимальной

эффективности физиологических функций и поведенческих реакций. Поскольку

организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом равновесии,

их соотношения меняются постоянно, а следовательно, также постоянно должен

осуществляется процесс адаптации.

Вышеприведённое относится в равной степени и к животным, и к человеку.

Однако существенным отличием человека является то, что решающую роль в

процессе поддержания адекватных отношений в системе “ индивидуум-среда”, в

ходе которого могут изменяться все параметры системы, играет психическая

адаптация.

Психическую адаптацию рассматривают как результат деятельности

целостной самоуправляемой системы (на уровне “оперативного покоя”),

подчёркивая при этом её системную организацию. Но при таком рассмотрении

картина остаётся не полной. Необходимо включить в формулировку понятие

потребности. Максимально возможное удовлетворение актуальных потребностей

является, таким образом, важным критерием эффективности адаптационного

процесса. Следовательно , психическую адаптацию можно определить как

процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды

в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, который (процесс)

позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать

связанные с ними значимые цели, обеспечивая в то же время соответствие

максимальной деятельности человека, его поведения, требованиям среды.

Психическая адаптация является сплошным процессом, который, наряду с

собственно психической адаптацией (то есть поддержанием психического

гомеостаза), включает в себя ещё два аспекта :

а) оптимизацию постоянного воздействия индивидуума с окружением;

б) установление адекватного соответствия между психическими и

физиологическими характеристиками.

Изучение адаптационных процессов тесно связано с представления об

эмоциональном напряжении и стрессе. Это послужило основанием для

определения стресса как неспецифической реакции организма на предъявляемые

ему требования, и рассмотрение его как общего адаптационного синдрома.

Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник западного

учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии

стресса как процесса :

1) непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги);

2) максимально эффективная адаптация (стадия ресистентности);

3) нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного

процесса.

.. до стадии стресса 1.2.3. В широком смысле эти стадии характерны для

любого адаптационного процесса.

Первая ступень стресса. Датчики великолепной живой машины

обнаруживают превышение допустимых уровней и подают предупредительные

сигналы. Системы управления - регуляции энергично мобилизуют защитные

ресурсы.

Если действие стрессора не прекратилось, наступает вторая стадия,

второй этап борьбы существования приспособительных механизмов со

стрессором. Возникает равновесие между силой вопроса - непривычным

требованием окружающей среды и силой ответа - изменением голлостаза, новым

уровнем равновесий внутренней среды организма. Эта стадия может длиться

очень долго - месяцами и даже годами.

И только когда резервные, приспособительные возможности систем

внутренних равновесий будут исчерпаны, наступит третья стадия стресса,

которая ведет к истощению. И снова внутренние датчики организма

просигналят - тревога, защитные возможности подошли к концу, надо

отступить.

Если вести борьбу со стрессом дальше, то неизбежно разовьется какая-

нибудь из “болезней стресса”, точнее болезненный дистресс. Когда уже не

хватает сил, появляется

| | |

|Симптомы |Степени переутомления |

| |I - |II - лёгкое |III - |IV - тяжёлое |

| |начинающееся | |выраженное | |

|Снижение |Малое |Заметное |Выраженное |Резкое |

|дееспособност| | | | |

|и | | | | |

| | | | | |

| |При усиленной |При обычной |При |Без всякой |

|Появление |нагрузке |нагрузке |облегчённой |нагрузке |

|ранее | | |нагрузке | |

|отсутствовавш| | | | |

|ей усталости | | | | |

|при нагрузке | | | | |

| |Не требует |Полностью | |Незначительно|

|Компенсация | | |Не полностью | |

|дееспособност| | | | |

|и волевым | | | | |

|усилием | | | | |

| |Временами |Временами | | |

|Эмоциональные|снижение |неустойчивост|Раздражительн|Угнетённое |

|сдвиги |интереса к |ь настроения |ость |состояние, |

| |работе | | |резкая |

| | | | |раздражительн|

| | |Много труднее| |ость |

|Расстройство |Трудно засыпать|засыпать или |Сонливость | |

|сна |или просыпаться|просыпаться |днём |Бессонница |

| | | | | |

| | | | | |

| | |Трудно | | |

|Снижение | |сосредоточить|Временами | |

|умственной |Нет |ся |забывчивость |Заметное |

|работоспособн| | | |ослабление |

|ости | | | |внимания и |

| | | | |памяти |

| |

|Психогигиенические мероприятия |

| |Упорядочение |Очередной |Необходимо |Лечение |

| |отдыха |отпуск |ускорение | |

| | | |очередного | |

| | | |отпуска и | |

| | | |организованно| |

| | | |го отдыха | |

Рис. 1 Степени переутомления

истощение. Таблица представляет классификацию степеней переутомления с

указанием наиболее характерных симптомов (рис 1).

Стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя

избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса

в сложных процессах воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не

должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих

случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания –

соматические и невротические. Почему это происходит? Разные люди реагируют

на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция активная – при стрессе

эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела

(«стресс льва»), а у других реакция пассивная, эффективность их

деятельности падает сразу («стресс кролика»).

К сожалению не все мы умеем вовремя выйти из под давления стрессора,

не все умеем удерживать защитные силы организма от истощения. Не всегда

помним, что цена поражения в борьбе со стрессом - болезнь.

Когда такая болезнь заклинивает механизм регуляции артериального

давления, врач называет ее гипертонической болезнью. Рост числа больных

гипертонией, при которой постоянный уровень давления крови ненормально

высок, показывает, что все больше людей пытается бороться со стрессорами

любой ценой, даже ценой здоровья.

Гипертония - не единственная “болезнь века”, которую ученые связывают

с третьей стадией стресса - истощением. Сегодня к этим же недугам медики

относят ИБС - резкое ухудшение его собственного кровообращения, некоторые

болезни желудка и кишечника, многие неврозы.

Сегодня доказано, что само по себе состояние стресса - не болезнь.

Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютное равновесие,

замерла бы. Именно стресс поддерживает активность систем организма на

уровне нормы. Если угодно, уровень стресса - это “температура жизни”. Не

надо повышать ее до лихорадочных величин, но нельзя и снижать до теплового

равновесия с окружающей средой, в котором покоится мертвое тело. Вот почему

через 40 лет после открытия стресса основатель его теории Ганс Селье пишет

книгу “Стресс без дистресса” как раз о том, как поддерживать правильный

уровень стресса.

Слово “дистресс” - в переводе с английского “страдание” - Селье

применил для того, чтобы разделить между собой неблагоприятное развитие

стрессовой реакции и обычный, нормальный, необходимый уровень напряжения

систем и равновесий человеческого организма.

2. Организм человека, как система систем.

Организм, на управление которым в первую очередь действует стресс, -

это система систем, и она, конечно, сложнее путаницы рояльных струн,

ослабляемых или подтягиваемых настройщиком. И вообще наше простенькое

сравнение систем организма со струнами сродни бытовому восклицанию: “Ты

зачем на моих нервах играешь?”. Но, говоря о нервной системе, заметим, что

если это не главная система регуляции (в живом организме вряд ли стоит

искать “главное”), то уж точно - самая быстродействующая.

Начнем с той части нервной системы, которая отвечает за независимые

от сознательного управления “внутренние дела” нашего тела. Автономная

нервная система - ее нередко называют вегетативной за то, что она

обеспечивает “растительную” деятельность: питание, дыхание, обмен веществ -

подводит к каждому из внутренних органов две линии управления, так

сказать, два поводка, которые “тянут” в разные стороны. Сигнал, идущий по

первой линии - симпатической нервной системы - увеличивает темп работы

сердца, по второй - парасимпатической нервной системе - урежает пульс.

Симпатический нерв идет к мускулам, расширяющим зрачок, а парасимпатический

к мышцам, которые сужают “зеницу ока”. По симпатическому нерву проходит

приказ на увеличение просвета сосудов головного мозга, а по

парасимпатическому - на его уменьшение.

Вегетативная нервная струна, как самая чуткая первой отзывается на

воздействие стрессов. И чаще стресс натягивает симпатический “поводок”. Это

понятно - адаптация организма к новым условиям потребует расхода энергии, а

симпатическая система как раз пропускает команды, обеспечивающие этот

расход. Кислород и питательные вещества будут нужны в большом количестве,

значит, надо ускорить их подачу - участить пульс.

Мозг главный командный пункт организма, понадобится его снабжать -

сосуды мозга расширятся. Для того чтобы легче увидеть опасность,

открывается диафрагма глаза - расширяется зрачок и т.д. Симпатическая

система первой отвечает на стресс, хотя его дальнейшее действие проявит

себя и по другим нервным каналам, например, произойдет активация отдельных

органов, связанных с парасимпатической системой.

Но у быстродействия вегетативной нервной системы есть оборотная

сторона - короткодействие. Система включается за доли секунды, однако через

несколько секунд ее возможности исчерпываются. А стресс - реакция

длительная. Значит, нервам нужна передышка. Эту передышку обеспечивает

реакция нейроэндокринной системы. Как видно по названию, в этом случае

систему внутренней секреции запускает нервный сигнал, конечно же, сигнал

симпатического нерва, один из стволиков которого входит в эндокринные

железы - надпочечники. По нервной, симпатической команде среди прочих

веществ надпочечники начнут изготовлять и выбрасывать в кровь адреналин.

Это вещество называют “жидкой симпатической нервной системой” - за то,

что по характеру действия на внутренние органы оно точь-в-точь совпадает с

активностью симпатических нервов. Действие адреналина и его спутника

норадреналина (вместе их называют катехоламины) видный американский ученый

Уолтер Кеннон назвал реакцией “бегство-бегство”, потому что считал, что она

готовит мышцы и другие системы к действию в ответ на угрозу. Сейчас эту

реакцию относят к стрессовым эффектам средней продолжительности. Значит,

есть еще долговременный эффект?

Непременно и всеобязательно. Именно долговременный эффект открыл и

Страницы: 1, 2, 3, 4